研究發現，僅失去一晚的睡眠就會改變您的免疫系統

我們都知道睡眠很重要，但它需要很多時間。由于責任和消遣仍然從我們清醒的生活中隱約可見，吝嗇睡眠的沖動可能很強大。

然而，正如一項新的研究表明，即使是一夜的睡眠不足也可能導致免疫系統的重大動蕩，可能導致肥胖等疾病的發展。糖尿病和心臟病。

這長期睡眠剝奪的危險廣為人知，從情緒變化以及健康問題的認知障礙，例如心臟病或中風。

有大量證據將睡眠不佳這項新研究的作者指出，由于這些和其他疾病，以及大量證據表明此類健康問題通常是由慢性炎癥引起的。

然而，關于所涉及的具體機制的證據較少：睡眠剝奪究竟如何導致繼續損害人們健康的全身炎癥？

在這項新研究中，科威特達斯曼糖尿病研究所的研究人員試圖了解睡眠剝奪對循環免疫細胞（如單核細胞）的影響，及其與全身炎癥的關系。

單核細胞是大型白細胞或白細胞，在先天免疫系統中起關鍵作用，是人體抵御入侵者的第一道防線。人類單核細胞有三個亞群：經典、非經典和中間。

該研究的作者解釋說，非經典單核細胞在脈管系統和血管外組織中巡邏尋找病原體，利用炎癥線索幫助它們調節身體的免疫反應。

研究人員招募了 276 名具有不同體重指數 （BMI） 的健康科威特成年人，其中 237 人最終完成了這項研究。他們分析了受試者的睡眠模式，并監測了他們血液中不同單核細胞亞群的水平以及炎癥標志物。

研究發現，肥胖參與者的睡眠質量明顯低于較瘦的參與者，同時慢性低度炎癥也較高。他們也有更多的非經典單核細胞，這與較低的睡眠質量和增加的促炎標志物相關。

在研究的另一部分，五名健康、瘦弱的成年人在睡眠剝奪的 24 小時內提交了血液樣本。這些與參與者經過幾天清爽睡眠后采集的對照血液樣本進行了比較。

即使僅僅 24 小時的睡眠剝奪顯然也改變了瘦參與者的單核細胞譜，使其類似于肥胖參與者的單核細胞譜，研究人員指出，已知這種情況會促進慢性炎癥。

答案似乎很明顯——多睡一會兒——但在現實生活中很少這么簡單。現代文明合謀讓我們熬夜，達斯曼糖尿病研究所（Dasman Diabetes Institute）的主要作者法特瑪·拉希德（Fatema Al-Rashed）認為。

“我們的研究結果突顯了日益嚴峻的公共衛生挑戰。技術的進步、屏幕時間的延長和社會規范的轉變越來越破壞正常的睡眠時間，“Al-Rashed說.

“這種睡眠中斷對免疫健康和整體福祉具有深遠的影響。”

Al-Rashed 和她的同事們，未來的研究應該繼續對睡眠剝奪和免疫變化之間的聯系進行研究寫.

他們還希望了解是否有任何干預措施可能有助于減輕這種影響，例如結構化睡眠療法或限制使用技術的指南。

“從長遠來看，我們的目標是通過這項研究來推動政策和戰略，認識到睡眠在公共衛生中的關鍵作用，”Al-Rashed說.

“我們設想工作場所改革和教育活動，促進更好的睡眠習慣，特別是對于因技術和職業需求而面臨睡眠中斷風險的人群。

“最終，這可能有助于減輕肥胖、糖尿病和心血管疾病等炎癥性疾病的負擔，”她說.

該研究發表在免疫學雜志.

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