科學證實擁抱可以緩解疼痛、焦慮和抑郁

你可能已經猜到了這一點，但科學已經證實了這一點：擁抱對你有好處。

擁抱和其他形式的身體接觸可以幫助身體和心理健康根據對 212 項先前研究的新回顧，在所有年齡段的人中。

通過結合所有這些研究的結果，來自德國波鴻魯爾大學和荷蘭神經科學研究所的研究小組能夠更廣泛地了解觸摸是如何有益的。

“我們意識到觸摸作為一種健康干預措施的重要性，但盡管進行了許多研究，但仍然不清楚如何以最佳方式使用它，具體可以預期什么效果，以及影響因素是什么，”說來自波鴻魯爾大學的神經科學家朱利安·帕克海瑟（Julian Packheiser）。

這項新的研究涵蓋了所有不同研究的12,966名參與者，提供了一些清晰的信息。觸摸被證明有助于減輕疼痛感，抑郁癥,和焦慮，在兒童和成人中都觀察到了積極作用。

雖然觸摸的類型（從擁抱到按摩）似乎并不重要，但觸摸頭部或面部似乎效果最好。研究表明，更短和更頻繁的觸摸會得到更積極的反應。

有趣的是，來自無生命物體的觸摸——加重的毯子、身體枕頭或甚至機器人– 可以在身體健康方面有所幫助，但它們對心理健康不是那么好。人類和動物的觸摸往往對身體和精神都有好處。

研究發現，新生兒也受益于觸摸，但當觸摸來自父母時，積極影響要大得多。隨著年齡的增長，觸摸是否來自我們熟悉的人變得不那么重要了。

“這項研究清楚地表明，觸摸確實可以優化，但最重要的因素不一定是我們懷疑的那些因素。說來自荷蘭神經科學研究所的神經科學家克里斯蒂安·凱瑟斯（Christian Keysers）。

當然，雖然大薈萃分析像這樣有助于發現種群中更大的模式，對觸摸的響應仍然因人而異。研究人員還強調，觸摸需要雙方同意才能有益。

然而，數據顯示，對于我們中的許多人來說，花更多的時間與他人進行身體接觸可以促進我們健康的許多方面——考慮到觸覺是我們首先發展起來的感官，而我們通常會錯過的東西，這也許并不奇怪當它不存在時.

“如果你想擁抱家人或朋友，只要對方同意，就不要退縮，”說Packheiser。

該研究已發表在自然 人類行為.

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