以下是天氣會引發偏頭痛的原因，以及如何緩解疼痛

“是只有我一個人，還是有一場暴風雨要來了？”

如果您是美國有 3900 萬美國人患有偏頭痛，很有可能有一個強烈的頭痛將在天氣變化時開始。

您并不孤單。研究發現 30% 到 50% 的偏頭痛患者認為某種類型的天氣變化是觸發因素，使其成為最常報告的偏頭痛來源.

然而，這也是最令人費解的問題之一。

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有些人對天氣更敏感

作為神經科醫生和頭痛專家在科羅拉多州執業，這是一個天氣變化頻繁的地方，患者經常告訴我，天氣是他們最大的偏頭痛誘因之一。結果可以擾亂工作、學校和社交計劃，并制造一種無助感。

醫生仍然不完全理解為什么有些大腦對環境變化更敏感。

我們所知道的是，偏頭痛患者尤其敏感的神經系統，以及某些環境變化——如氣壓、溫度、濕度和空氣質量的變化——可以激活大腦中導致疼痛的通路。

天氣引發偏頭痛的主要方式

天氣誘因因人而異，但有一些常見的偏頭痛罪魁禍首：

氣壓變化 /或大氣壓力的變化是最常被引用的觸發因素之一。

當風暴系統移動時，氣壓下降。一些科學家認為，這種變化可能會影響頭部內部的壓力或大腦中血管的擴張和收縮方式。

一種理論認為，氣壓的變化可能會導致顱骨內部和外部環境之間的壓力出現輕微的不平衡。那可能直接刺激對疼痛敏感的神經在頭部，引發炎癥和偏頭痛的開始。

其他人則指出炎癥、大腦處理感覺輸入的方式以及血清素水平– 它們在激活偏頭痛中起關鍵作用。

極端溫度 /跟非常熱或非常冷的日子或溫度的突然變化，可能會破壞身體的內部平衡。高濕度或快速變化在水分含量中可以產生類似的效果。

空氣污染物喜歡臭氧和二氧化氮可引起在偏頭痛中發揮作用的神經發炎.

明亮的陽光也可能特別令人煩惱，可能是由于對光的高度敏感和大腦中過度活躍的視覺處理系統。

閃電和強風也可能與某些人的偏頭痛發作有關。

簡而言之，天氣變化會成為大腦的壓力源，而大腦已經連線更敏感.確切的觸發因素和反應因人而異，但研究表明，天氣與我們的生物學之間的相互作用對偏頭痛患者亞群起著重要作用。

您可以采取的減輕疼痛的步驟

你無法改變天氣，但你可以積極主動。以下是一些有助于防止偏頭痛常規發作的提示：

1. 追蹤您的偏頭痛并觀看天氣預報：使用偏頭痛日記或應用程序來跟蹤攻擊發生的時間以及天氣狀況。可能會出現一些模式，例如下雨前一天或溫度變化期間發作，這將允許您調整您的日程安排或用藥計劃。
2. 發展健康的飲食、睡眠和運動習慣：脫水、睡眠不佳和不吃飯會放大天氣誘因的影響，因此保持身體平穩有助于減少脆弱性。定期鍛煉和健康飲食也有幫助。
3. 創造一個對偏頭痛友好的環境：在陽光刺眼或濕度高的日子里，待在室內。太陽鏡、眼罩甚至防藍光眼鏡都會有所幫助。有些人覺得確定耳塞能夠減少中耳的壓力變化。
4. 嘗試冥想、正念技巧或生物反饋，它教會人們調節他們的生理反應，例如肌肉反應和呼吸。這些策略可以幫助您的神經系統隨著時間的推移變得不那么敏感，這在處理天氣等無法控制的觸發因素時特別有用。
5. 考慮預處理：如果您知道暴風雨可能會引發您的偏頭痛，您可以將急救藥物放在附近甚至在天氣事件期間先發制人地犒勞自己。
6. 考慮預防性治療：如果天氣引發頻繁的偏頭痛，請與醫務人員討論預防性治療– 藥物、補充劑或神經調控裝置 – 可以定期使用以減少偏頭痛的發生。

更大的圖景

重要的是要記住，雖然天氣可能是一個觸發因素，但它很少是唯一的觸發因素。偏頭痛通常是多種因素的完美風暴的結果：遺傳易感性、荷爾蒙、壓力、睡眠、食物，是的，還有天氣。

這就是為什么在醫療服務提供者的支持下，確定您的個人觸發因素并在必要時制定計劃，可以在管理偏頭痛方面產生重大影響。

與天氣相關的偏頭痛可能是最令人沮喪的觸發因素之一，因為它感覺完全不受您的控制。但是，憑借知識、跟蹤和正確的治療策略，您可以重新獲得控制感。

丹妮爾·威爾霍， 神經病學助理教授，科羅拉多大學安舒茨醫學校區

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