你的性別可能會影響你晚上的睡眠質量。這就是為什么這很重要。

睡眠對我們的健康和福祉至關重要。但隨著睡眠不佳成為日益嚴重的問題在世界各地，現在比以往任何時候都更需要了解哪些因素會影響睡眠質量。

令人驚訝的是，影響一個人晚上睡眠質量的一個因素是他們的性別。研究表明睡眠問題似乎在女性中更常見。其他研究也表明，女性可能更容易受到以下因素的影響晝夜節律紊亂（幾乎 24 小時的周期控制著我們身體的許多過程）與男性相比。

但是，關于男性和女性在睡眠和晝夜節律方面的差異，以及這種差異可能對健康產生什么影響，我們還有很多不了解。

這就是我和我的同事進行的一項新審查試圖揭示的內容。我們揭示了主要區別男性和女性的睡眠質量和晝夜節律功能。

我們還發現，這些因素可能會影響新陳代謝，這可能會對一個人的健康和某些疾病的風險產生長期影響。

生物鐘差異

為了進行我們的綜述，我們評估了大約150篇文章，其中大部分是在過去十年中發表的，這些文章探討了睡眠、晝夜節律和新陳代謝的不同方面，以及一些關于與這些方面相關的潛在性別差異的研究。

我們揭示了女性和男性睡眠方式的一些關鍵差異——發現他們的晝夜節律以及他們的新陳代謝功能的變化。

我們發現，與男性相比，女性往往報告睡眠質量較低。我們還發現，她們的睡眠質量往往比男性波動更大。

此外，我們的綜述顯示，女性患某些睡眠障礙的可能性比男性高50%，例如不寧腿綜合征.另一方面，男人可以可能性增加三倍被診斷出患有睡眠呼吸暫停比女性更嚴重。然而，這可能是由于與男性相比，女性的病情表現方式不同。

我們的綜述還表明，男性和女性之間的差異不僅存在于睡眠和睡眠問題方面。

褪黑激素是一種有助于晝夜節律和睡眠時間的激素，與男性相比，女性的分泌時間要早一些。體內體溫在睡眠前最高，在醒來前幾個小時最低，遵循相似模式– 女性的體溫峰值比男性更早出現。這可能有助于解釋為什么與男性相比，女性往往更喜歡更早的睡眠時間。

但男人往往更喜歡睡覺和晚點醒來，這可能與工作等社會需求發生沖突。

總體而言，女性平均睡眠質量較差，失眠風險較高。然而，男性患睡眠呼吸暫停的風險更大。

新陳代謝變化

睡眠質量和晝夜節律都有對新陳代謝有很強的影響跟以前的研究顯示晝夜節律紊亂與代謝疾病（如肥胖和 2 型）的風險增加之間存在聯系糖尿病.因此，我們的綜述還調查了這兩個因素與新陳代謝之間的聯系，以及男性和女性是否也存在差異。

我們發現，當睡眠不足時，女性和男性的大腦對食物圖片的反應不同。我們發現，與情緒相關的大腦區域在睡眠不足的女性中是睡眠不足男性的兩倍。

但睡眠不足的男性報告說感覺更餓了比女人。這些反應可能表明它可能會影響一個人第二天的飲食選擇——比如他們選擇吃什么食物以及他們吃了多少。但對于未來的研究來說，檢驗這一想法是很重要的。

我們的綜述還確定了晝夜節律紊亂與代謝疾病之間的聯系。

我們發現，與白天工作的人相比，上夜班的人更有可能被診斷出患有2型糖尿病。但男性患 2 型糖尿病的風險是高出兩倍上夜班時比女人上夜班。

但女性夜班工人被證明在附近一次半與白班工作的女性相比，更容易超重或肥胖。

這些發現都表明，當涉及到我們的新陳代謝和某些疾病的風險時，睡眠和晝夜節律是多么重要，包括糖尿病和與體重有關的疾病。

總的來說，這些發現強化了我們之前的其他研究表明，生理性別可以影響睡眠的許多方面——包括一個人每晚的睡眠質量、他們可能更容易出現哪些睡眠問題以及他們的身體如何應對睡眠剝奪。

我們的研究結果還強調了根據一個人的性別來定制睡眠和晝夜節律紊亂治療的必要性——我們的研究強調了女性和男性可能的一些可能原因對現有治療的反應不同.

但是，盡管有證據表明一個人的性別如何影響他們的晝夜節律和睡眠質量，但我們仍然不知道很多。這主要是由于婦女代表性不足在睡眠和晝夜節律研究中。目前尚不清楚哪些具體機制可以解釋為什么睡眠和晝夜節律問題與某些健康狀況的更大風險有關，以及為什么睡眠和晝夜節律在女性和男性之間有所不同。

我們還需要考慮月經周期和避孕藥具的使用在設計研究時，因為它們會影響睡眠和晝夜節律。

通過調查這些問題，我們可能能夠更好地理解為什么男性和女性在睡眠和健康方面存在這些差異，并且可能更好地為女性和男性提供更有效的治療。

莎拉·切拉帕，認知與情感神經科學副教授，University of Southampton

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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