瀏覽社交媒體對您的身體有獨特的影響

英國的典型成年人消費在社交媒體上將近兩個小時每天。對于年輕用戶來說，這很容易長達 5 小時.Instagram 或 TikTok 之類的網站似乎將我們吸引到他們不斷變化的信息流中，很難將自己從這些平臺中抽離出來。

現在我們的最新研究表明，當我們在社交媒體上時，甚至我們的身體也反映了一種被粘在屏幕上的狀態。

我們要求 54 名年輕人在手機上瀏覽他們的 Instagram 15 分鐘，就像他們通常在日常生活中所做的那樣。然而，在我們的研究中，我們在他們的胸部和手指上安裝了電極，使我們能夠記錄他們的心率和“皮膚電導率”，這是出汗的指標。

心理學家可以使用這些生理標志物來推斷細微的精神狀態和情緒。我們還添加了一個控制條件，讓我們的參與者在登錄 Instagram 之前在手機上閱讀新聞文章。

我們發現，相對于新聞閱讀條件，在 Instagram 上滾動會導致參與者的心率明顯減慢，同時增加他們的出汗反應。

從其他研究我們知道，這種身體反應模式表明，某人的注意力完全被他們環境中非常重要或情緒化的刺激所吸引 – 這是一種同時興奮和深度沉浸在對我們來說非常有意義的事物中的狀態。

重要的是，從控制條件中，我們知道導致這種身體反應的不僅僅是打電話或閱讀。因此，社交媒體似乎有一些特別之處很容易讓我們陷入困境。

在我們的研究中，最有趣的效果發生在我們在參與者的 Instagram 訪問結束時打斷他們，并要求他們回去閱讀另一篇新聞文章。

參與者的出汗反應并沒有從興奮中恢復過來，而是進一步增加，而心率也增加了，而不是進一步減慢。

是成癮嗎？

這是怎么回事？幫助我們解釋這些影響的是參與者對他們情緒的評價。我們在他們的社交媒體比賽之前收集了這些信息，當時我們要求他們注銷。

參與者報告說，當他們不得不斷開與信息流的連接時，他們感到壓力和焦慮。他們甚至報告說在那一刻對社交媒體產生了渴望。

因此，當參與者不得不退出時，我們觀察到的生理反應似乎反映了另一種形式的喚醒——但這次它更加消極且與壓力有關。

當物質成癮者在戒斷期間或戒煙 “冷火雞 ”后經歷戒斷時，也會發生這種身體和心理壓力反應。

那么，這些跡象是我們觀察到的 “退出” Instagram 嗎？

這個問題的答案并不簡單。但是，我們的研究可能會給我們一些線索。實驗結束后，我們要求所有參與者填寫一份評估“社交媒體成癮”癥狀的問卷。

雖然這個概念是有爭議的目前尚未被認定為心理健康疾病，該問卷告訴我們有關社交媒體使用如何對某人的日常生活產生負面影響的信息。這甚至可能包括他們的工作或學校成績，或導致與他們的伴侶發生沖突。

值得注意的是，我們沒有看到在這些成癮指標上得分高或低的參與者之間有任何心率和出汗差異。這意味著，我們所有的參與者在使用過程中都表現出興奮的沉浸模式，在使用中斷時表現出與壓力相關的喚醒模式。

不過，我們認為這一發現并不意味著我們都沉迷于社交媒體。相反，我們相信社交媒體提供了非常強大的回報。

它的一些功能可能確實具有令人上癮的維度，例如個性化的短視頻流，將我們困在娛樂內容的無休止循環中。

然而，至關重要的是，我們之前的研究表明主要是社交媒體的社交方面促使大多數人如此密集地使用它。這也意味著——與毒品相反——社交媒體利用了人類的基本需求： 我們都想有歸屬感，也都想被喜歡。

因此，如果我們認識到“社交媒體成癮”的存在，我們可能還需要認識到”友誼成癮".因此，在社交媒體的背景下，我們應該謹慎使用成癮一詞——風險在于正常行為可能會變成”病理學“并導致恥辱。

而且，由于我們以前的研究表明，我們暫時放棄或減少使用社交媒體可能很好，而不會經歷我們的健康狀況發生巨大變化（無論是積極的還是消極的）。

這樣做的原因是，與藥物相比，我們可以通過其他方式滿足我們的需求 – 例如，通過與人交談。

尼克拉斯·伊森， 心理學系副教授，杜倫大學

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