科學家發現，感恩可以幫助你活得更久

數數你的祝福，感謝你所擁有的，并始終看到光明的一面：一項針對美國近 50,000 名老年護士的新研究表明，感恩的態度與您生命盡頭的額外年限有關。

這項研究是由哈佛大學TH Chan公共衛生學院的研究人員領導的一個團隊進行的，雖然它沒有顯示直接的因果關系，但它確實表明心理觀點可能會影響身體健康。

“先前的研究表明，感恩與降低精神困擾的風險以及更高的情緒和社會幸福感之間存在關聯，”說哈佛大學陳世聰公共衛生學院的流行病學家陳瑩。

“然而，它與身體健康的聯系知之甚少。我們的研究提供了關于這個主題的第一個經驗證據。

當研究參與者被要求填寫一份問卷時，他們的平均年齡為79歲，評估他們對2016年生活中的一切的感激程度。然后，研究人員檢查了這些記錄，這些記錄是作為一個更大項目的一部分收集的，以了解到2019年發生了多少人死亡。

在這三年中，共有4,608人死亡，但那些在感恩量表上得分最高的人成為其中的人的可能性要低約9%。那些表現出更多感激之情的人似乎對每一種死因都更公平，但尤其心血管疾病.

盡管數據是針對社會人口學數據、健康史和生活方式選擇等因素進行的控制，但這還不足以說感恩導致了更長的壽命——這里涉及很多變量，包括重疊的態度，如樂觀主義（也以前鏈接過以改善心臟健康）。

也有可能，由于其他原因而更健康的人只是更容易感到感激。

其他研究人員認為有證據薄弱練習感恩，幫助提高幸福感。和2020 年薈萃分析發現感恩干預對患有焦慮癥的人充其量只有有限的益處，并且抑郁癥.

然而，刻意的感恩行為——例如寫信詳細說明我們感激的事情——在過去已被證明對某些人有益。

這表明一點感激之情可能至少對我們中的一些人有所幫助。

“先前的研究表明，有一些方法可以有意識地培養感激之情，例如每周寫下或討論幾次你所感激的事情，”說陳。

接下來，研究小組希望在更大、更多樣化的人群中調查感恩與死亡率之間的聯系。當然，除了長壽之外，還有感恩的理由——這通常是一種積極的心態。

以前的研究表明，感恩的人更有可能堅持健康的習慣，這可能是這項研究結果的原因之一。感恩也可以幫助我們培養社會紐帶，這也鏈接到活得更久.

“促進健康老齡化是一項公共衛生優先事項，我們希望進一步的研究能夠提高我們對感恩作為提高壽命的心理資源的理解。說陳。

該研究已發表在美國醫學會精神病學雜志.

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