期刊導航
這 2 個關鍵的生活方式改變可以治療輕度抑郁癥，也可以治療
與此同時，少澳大利亞人符合推薦的飲食或身體活動指南。一個與另一個有什么關系？
我們的世界首創試驗，本周發布，表明改善飲食和進行更多的體育鍛煉與心理學家治療低度抑郁癥一樣有效。
既往研究（包括我們自己的）發現“生活方式”療法對抑郁癥有效。但直到現在，它們從未被直接與心理療法進行比較。
在全國范圍內短缺在心理健康專業人士中，我們的研究指出了一種潛在的解決方案。正如我們發現生活方式咨詢與心理治療一樣有效，我們的研究結果表明，營養師和運動生理學家有朝一日可能會在管理抑郁癥方面發揮作用。
我們的研究測量了什么？
在長期的COVID封鎖期間，維州人的痛苦程度高而廣泛.面對面的精神衛生服務有限。
我們的試驗針對的是生活在維多利亞州的人，這些人的痛苦程度較高，這意味著至少有輕微的抑郁癥，但不一定是被診斷出的精神障礙。典型癥狀包括情緒低落、絕望、煩躁或流淚。
我們與我們的當地精神衛生服務招募了 182 名成年人，并在 Zoom 上提供了基于小組的會議。所有參與者在衛生專業人員的協助下，在八周內參加了多達六次會議。
一半被隨機分配參加由一名經過認證的執業營養師和一名運動生理學家共同推動的計劃。這個被稱為生活方式計劃的小組制定了營養和運動目標：
- 吃各種各樣的食物
- 選擇高纖維植物性食物
- 包括優質脂肪
- 限制可自由支配的食物，例如飽和脂肪和添加糖含量高的食物
- 做愉快的體育鍛煉。
第二組參加了由兩名心理學家召集的心理治療課程。心理治療計劃使用認知行為療法 （CBT），這是治療抑郁癥的黃金標準組和遠程交付時.
在兩組中，參與者都可以繼續現有的治療（如服用抗抑郁藥物）。我們給兩組都打了工作簿和禮籃.生活方式組收到了一個食物籃，而心理治療組則收到了涂色書、壓力球和頭部按摩器等物品。
生活方式療法同樣有效
我們在每個程序中都發現了類似的結果。
在試驗開始時，我們根據每個參與者自我報告的心理健康狀況給他們打了分。在程序結束時，我們再次測量了它們。
在八周內，這些分數顯示生活方式計劃（42%）和心理治療計劃（37%）參與者的抑郁癥狀有所減輕。這種差異在統計學或臨床上都沒有意義，因此我們可以得出結論，兩種治療方法彼此一樣好。
各組之間存在一些差異。參加生活方式計劃的人改善了他們的飲食，而參加心理治療計劃的人認為，與治療開始時相比，他們的社會支持有所增加——這意味著他們與他人的聯系程度。
這兩個項目的參與者都增加了他們的身體活動。雖然這對那些參加生活方式計劃的人來說是意料之中的，但對于那些參加心理治療計劃的人來說，期望值較低。這可能是因為他們知道自己參加了一項關于生活方式的研究，并在潛意識中改變了他們的活動模式，或者這可能是進行心理治療的積極副產品。
在成本上也沒有太大的差異。生活方式計劃的實施成本略低：每位參與者 482 澳元，而心理治療為 503 美元。這是因為營養師、運動生理學家和心理學家之間的小時費率不同。
這對精神衛生人力短缺意味著什么？
澳大利亞對心理健康服務的需求正在增加，與此同時，勞動力也在增加面臨日益嚴重的全國性短缺.
心理學家，提供大約一半在所有心理健康服務中，可能會有很長的等待時間。我們的研究結果表明，通過適當的培訓和指南，專門從事飲食和運動的專職醫療專業人員可以幫助彌補這一差距。
生活方式療法可以與心理學課程相結合，進行多學科護理。但是，對于那些在等待名單上的人來說，飲食和運動療法可能特別有效，因為他們在等待期間可能沒有得到其他專業支持。
許多營養師和運動生理學家已經擁有激勵行為改變的高級技能和專業知識。大多數經過認證的執業營養師都接受過管理方面的培訓飲食失調或胃腸道疾病，通常與抑郁癥重疊。
還有一個成本論點。是的總體便宜培訓營養師（153,039 美元）比培訓心理學家（189,063 美元）——而且花費的時間更少。
潛在障礙
患有慢性病的澳大利亞人（例如糖尿病） 可以在各種 Medicare 治療計劃下獲得補貼的營養師和運動生理學家預約。那些患有飲食失調癥的人也可以獲得補貼的營養師預約。
但是，針對抑郁癥患者的心理健康護理計劃并不支持與營養師或運動生理學家的補貼課程，盡管峰體敦促他們這樣做。
需要增加培訓、技能提升和醫療保險補貼，以支持營養師和運動生理學家參與治療心理健康問題。
我們的培訓和臨床指引旨在幫助臨床醫生在其執業范圍內實施基于生活方式的心理健康護理（醫療保健提供者可以開展的活動）。
未來方向
我們的試驗是在 COVID 封鎖期間進行的，并檢查了至少有輕微抑郁癥狀且不一定患有精神障礙的人。
我們正在尋求復制這些發現，現在正在運行一項研究向患有重度抑郁癥或雙相情感障礙等心理健康狀況的澳大利亞人開放。
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阿德里安·奧尼爾（Adrienne O'Neil），教授，食品與情緒中心，迪肯大學和索菲·馬奧尼，食物與情緒中心副研究員，迪肯大學
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