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研究表明，您的便便時間表可以很好地說明您的整體健康狀況
“你多久排便一次”聽起來像是一個非常私人的問題，但您的回答可以揭示很多關于您的整體健康狀況的信息。
2024 年 7 月發表的一項研究調查了 1,425 人排名第二的頻率，并將這些統計數據與他們的人口統計、遺傳和健康數據進行了比較。
排便太頻繁或太少都與不同的潛在健康問題有關，而最健康的參與者報告每天排便一兩次——排便頻率的“金發姑娘區”。
“這項研究顯示了排便頻率如何影響所有身體系統，以及異常的排便頻率如何成為慢性疾病發展的重要風險因素，”說華盛頓大學微生物學家肖恩·吉本斯 （Sean Gibbons） 是該報告的通訊作者。
“這些見解可以為管理排便頻率的策略提供信息，即使是在健康人群中，也可以優化健康狀況。”
這項研究由系統生物學研究所 （ISB） 的一個團隊領導，調查了“總體健康”的人的如廁習慣——也就是說，沒有腎臟或腸道問題（如腎臟疾病、腸易激綜合征或克羅恩病）的病史。
這些參與者自我報告了他們把孩子送到游泳池的頻率，研究人員將他們分為四類：便秘對于報告每周排便 1 次或 2 次的人;每周 3 至 6 次運動為正常低值;每天 1 至 3 次運動為正常高值;和腹瀉每天 4 次或更多次水樣便。
研究人員還分析了患者的血液代謝物和化學成分、他們的遺傳學以及糞便樣本中存在的腸道微生物。然后，該團隊尋找排便頻率與這些健康標志物之間的可能關聯，以及年齡和性別等其他因素。
一般來說，那些報告排便頻率較低的人往往是女性、更年輕且體重指數 （BMI） 較低。但即使考慮到這些因素，便秘或腹瀉患者也顯示出與潛在健康問題的明顯聯系。
通常在上消化道中發現的細菌在腹瀉參與者的糞便樣本中更為常見。與此同時，他們的血液樣本顯示與肝損傷相關的生物標志物。
排便次數較少的人的糞便樣本中細菌水平較高，與蛋白質發酵.這是便秘的已知危害。
“如果糞便在腸道中停留時間過長，微生物會耗盡所有可用的膳食纖維，并將其發酵成有益的短鏈脂肪酸。在那之后，生態系統轉向蛋白質發酵，這會產生幾種毒素，這些毒素可以進入血液。說ISB 的生物工程師 Johannes Johnson-Martinez。
果然，在這些患者的血液樣本中發現了其中一些副產物。特別豐富的是一種稱為硫酸吲哚基的代謝物，這是一種已知的蛋白質發酵產物，會損害腎臟。該團隊認為，這是排便頻率與整體健康狀況之間存在因果關系的潛在證據。
人們有希望改變他們的習慣，從而改變他們的健康。那些在金發姑娘排便區的人報告說吃了更多的纖維，多喝水和更頻繁地鍛煉.他們的糞便樣本顯示與發酵纖維相關的細菌水平很高。
當然，每個人在人生的某個時刻都會發現自己處于一個極端或另一個極端，在感染了胃病或吃了太多奶酪之后。但這項研究更多地關注人們的日常生活，以及我們自己所說的“正常”如何暗示我們沒有意識到的健康問題。
該研究發表在雜志上Cell Reports Medicine.
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