對一些人來說，鍛煉是字面意義上的頭痛。這是看醫生的時間。

在運動期間或運動后頭痛可能會非常令人沮喪——尤其是如果您一直保持水分以試圖阻止它們的發生。

但為什么會出現這些頭痛呢？保持水分有什么不同嗎？

什么是運動性頭痛？

運動性頭痛（也稱為“勞力性頭痛”）顧名思義：運動期間或之后發生的頭痛。

法國醫生 Jules Tinel 首次在醫學文獻中報道了這些頭痛1932 年從那以后，它們一直是經常討論的焦點。

運動性頭痛通常表現為跳動性疼痛頭部兩側.它們最常發生在劇烈運動– 盡管被認為是“劇烈”的東西可能因人而異，具體取決于他們的健康水平。它們可以持續到幾分鐘到幾天.

運動性頭痛被認為會影響約 12% 的成年人，盡管這個數字在個別研究中從 1% 一直到 26% 不等。

在大多數情況下，這些頭痛是無害的，并且會隨著時間的推移自行消退。一些研究表明您將停止獲取在開始一種新型鍛煉幾個月后。

但是，雖然它們通常是無害的，但它們有時可能預示著需要醫療護理的潛在疾病。

什么原因導致運動頭痛？

盡管對勞力性頭痛進行了大量研究，但我們不知道它們的確切原因，但我們確實認為我們知道它們發生的原因。

主要理論表明，它們是由流向大腦的血流變化引起的。在劇烈運動期間，大腦中的血管擴張，增加血流量和壓力，導致疼痛.

因為長期運動可以改善我們的心血管健康，包括我們擴張和收縮血管的能力，所以當我們考慮到運動性頭痛往往會隨著時間的推移而自行消退時，這一理論是有道理的。這或許可以解釋為什么研究表明，更健康的人不太可能獲得運動頭痛。

偏頭痛患者似乎更有可能經歷運動性頭痛，這被認為是由相同的機制引起的。

高溫和脫水會導致運動頭痛嗎？

有證據表明，運動性頭痛更容易發生在高溫下.

您的大腦無法像身體其他部分那樣通過出汗來散熱。因此，當天氣炎熱時，您的身體必須增加流向大腦的血流量以幫助降低其溫度，這會增加壓力。

同樣，運動性頭痛似乎也會變得更糟，并且發生得更頻繁，當人們脫水.

但是，我們不確定為什么會發生這種情況。一些研究表明，脫水導致運動時壓力增加.

因此，脫水不一定會導致頭痛，但更容易發生。

危險信號：何時就診

大多數運動性頭痛會在幾個小時后自行消退，并且不會造成持久的負面影響。

在極少數情況下，它們可能是某種征兆更嚴重發生在大腦中，例如蛛網膜下腔出血（大腦和覆蓋它的組織之間的出血），可逆性腦血管收縮綜合征（血管痙攣），頸動脈夾層（或撕裂）、顱內壓增高（腦內壓力）或感染.

如果出現以下情況，請就醫以排除任何嚴重情況：

• 這是你第一次運動頭痛
• 頭痛嚴重且突然（也稱為霹靂性頭痛)
• 它伴有其他癥狀，例如視力變化、意識模糊或虛弱感
• 您感到頸部僵硬、惡心或嘔吐并伴有頭痛
• 它持續超過 24 小時，并且似乎沒有好轉。

你能預防運動性頭痛嗎？

沒有萬無一失的方法來預防運動頭痛。

但是最新回顧表明確保您有足夠的水分并逐漸熱身到您想要的運動強度可以降低它們發生的可能性。

除此之外，您可能希望將運動強度保持在輕度至中度范圍內幾個月。

這將為您的心血管系統需要一些時間來適應在嘗試更劇烈的運動之前，希望能完全降低運動頭痛的可能性。

運動性頭痛很煩人，但通常是無害的，并且應該會隨著時間的推移自行消退。

亨特·貝內特， 運動科學講師，南澳大利亞大學

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