定期鍛煉與記憶和學習區域的大腦容量增加有關

隨著一項新的研究發現，定期鍛煉帶來的健康益處清單可能已經增加保持活躍以及負責記憶和學習能力的大腦部分的大小。

更好的是，練習不一定是過于激烈或延長以產生大腦促進作用，據該研究背后的專家稱。該團隊包括來自普羅維登斯圣約翰健康中心太平洋神經科學研究所腦健康中心（PBHC）和圣路易斯華盛頓大學的研究人員。

該研究著眼于磁共振成像(核磁共振成像對10,125人進行腦部掃描，發現那些說他們經常從事某種體育活動（如步行，跑步或運動）的人在特定區域的腦容量更大。

這些區域包括“決策”額葉和這海馬體– 大腦的一部分，在記憶的存儲和處理方式中很重要。該研究還測量了每個大腦的灰質，幫助大腦處理信息，其結締白質.

“我們發現，即使是適度的身體活動，例如每天走不到4000步，也會對大腦健康產生積極影響。說來自PBHC的精神病學家和神經科學家David Merrill。

“這比通常建議的 10,000 步要少得多，這對許多人來說是一個更容易實現的目標。”

雖然腦容量并不能自動表明功能的改善，但它通常被視為認知能力變化的公平指標。

這項研究沒有詳細說明這些大腦增強作用如何在經常鍛煉的人身上表現出來，但我們知道這些區域是什么負責，因此記憶力和學習力可能會得到增強。

有規律的活動可以促進神經功能的原因有很多，包括運動改善身體周圍（包括大腦）的血液流動的方式，以及增加某些蛋白質的水平保持神經元健康。

當然，隨著年齡的增長，隨著患神經退行性疾病的可能性增加，這一點變得更加重要。人們認為更大的腦容量會有所幫助可以幫忙延緩認知能力下降那來了隨之而來的條件包括阿爾茨海默氏癥例如。

以往的研究還發現較高的活動水平與較低的癡呆風險之間存在關聯。它們不足以證明直接的因果關系，但這里似乎確實存在某種關系。

研究人員希望看到更多的工作來提高人們對鍛煉的好處，并在以后的生活中繼續鍛煉。即使您覺得無法每天走 10,000 步，您的身體和大腦仍然會從這項活動中受益。

“我們的研究支持早期的研究，這些研究表明，身體活動對你的大腦有好處，”說來自圣路易斯華盛頓大學的放射科醫生Cyrus Raji。

“運動不僅可以降低患癡呆的風險，還有助于保持大腦大小，隨著年齡的增長，這一點至關重要。

該研究已發表在阿爾茨海默病雜志.

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